هل لديك ثبات إنفعالي؟

يقول الفيلسوف الروماني إبيكتيتوس (Epictetus) "الأحداث لا تتغير، لكن يمكنك التحكم في ردود فعلك تجاهها. الثبات الإنفعالي يعني أن تتعلم كيف تبقى هادئًا ومتزنًا في وجه العواصف". كان إبيكتيتوس (Epictetus) فيلسوفًا رومانياً، ولد في هيرابوليس (والتي تقع الآن في تركيا) وتشتهر أعماله بالتركيز على الثبات الإنفعالي والسلوك الأخلاقي.

يؤمن إبيكتيتوس (Epictetus) أن السيد يمكن أن يصبح عبداً لهواه، والعبد يمكن أن يصبح حراً في استقلاله الروحي الداخلي؛ ولكن هذه الحرية لا يمكن تحقيقها بتغيير العالم، فليست الأشياء ذاتها، بل الأفكار التي يكونها الإنسان عنها هي التي تجعله سعيداً؛ الخير والشر ليسا كامنين في الأشياء بل مواقفنا تجاه هذه الأشياء. من هنا ووفقاً لإبيكتيتوس (Epictetus) "أن تكون سعيداً هو مسألة إرادة". تشمل تعاليمه التركيز على القدرة على التحكم في العواطف والثبات الإنفعالي، وهي مواضيع غالبًا ما تتعلق بالحكمة الشخصية والسعادة الداخلية.

يُعد الثبات الإنفعالي أحد الصفات الأساسية للمرونة النفسية التي يجب أن يتمتع بها القادة لضمان نجاحهم في مجالاتهم المختلفة، ويشير إلى القدرة على البقاء هادئًا ومتوازنًا تحت ضغوط الحياة والعمل، وعدم الاندفاع أو فقدان السيطرة عند مواجهة التحديات أو الضغوطات.

أهمية الثبات الإنفعالي للقائد:

1. تحقيق الاتزان: يُمكن للثبات الإنفعالي للقائد أن يساعده في الحفاظ على الاتزان النفسي والعقلي في جميع الظروف، مما يُمكنه من اتخاذ القرارات الحكيمة والمواجهة بفعالية للتحديات المختلفة.

2. التأثير والإلهام: عندما يُظهر القائد ثباتًا في الوقت الذي يواجه فيه الضغوطات والمشاكل، يُصبح مصدر إلهام وتأثير على فريقه، إذ يعكس هذا الثبات القوة الداخلية والقدرة على التحمل والصمود في وجه التحديات.

3. بناء الثقة: يُساهم الثبات الإنفعالي في بناء الثقة بين القائد وأفراد فريقه، حيث يُعتبر الثبات علامة على الاستقرار والقدرة على التعامل بفعالية مع المواقف الصعبة.

4. تحقيق الأداء العالي: يُمكن للقادة الذين يتمتعون بالثبات الإنفعالي دفع أنفسهم وأفراد فرقهم نحو تحقيق الأداء العالي، حيث يُلهِمون الآخرين بمثالهم وثباتهم في وجه التحديات.

كيفية تحقيق الثبات الإنفعالي:

1. تطوير الوعي الذاتي: يُمكن للقادة تحقيق الثبات الإنفعالي من خلال تطوير الوعي بأنفسهم ومعرفة نقاط الضعف والقوة وكيفية التعامل معها.

2. ممارسة التأمل والاسترخاء: يُمكن للتأمل وممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التنفس العميق واليوغا أن تساعد في تهدئة العقل وتعزيز الثبات الإنفعالي.

3. تطوير مهارات الاستجابة: من خلال تعلم مهارات التحكم في الإنفعالات والاستجابة بشكل هادئ ومتزن للمواقف الصعبة، يمكن للقائد تعزيز ثباته الإنفعالي.

4. التعلم من التجارب السابقة: يُمكن للقادة أن يطوروا الثبات الإنفعالي عن طريق استخدام التجارب السابقة كمصدر للتعلم والنمو، فمن خلال مراجعة التجارب السابقة واكتساب الخبرة، يُمكن للقادة تطوير القدرة على التعامل بشكل أفضل مع التحديات المستقبلية.

5. الممارسة العملية: يُمكن للثبات الإنفعالي أن يتطور من خلال التمرين والممارسة العملية، فعن طريق تحديد المواقف التي تشكل تحديًا للقدرة على الثبات والتحكم في الانفعالات، والعمل على التفاعل معها بشكل هادئ ومتزن، يُمكن للقادة تعزيز مهاراتهم في هذا الصدد.

6. البقاء على تواصل مع الأهداف: يُعتبر الانحياز نحو الأهداف والرؤية الشخصية والمهنية من المفاتيح في تحقيق الثبات الإنفعالي. وعندما يكون للقائد رؤية واضحة وأهداف محددة، يكون أكثر قدرة على التعامل مع التحديات بثقة وثبات.

7. الإعتناء بالصحة العقلية والجسدية: تلعب العناية بالصحة العقلية والجسدية دورًا هامًا في تعزيز الثبات الإنفعالي. من هنا فإن ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية الصحية، يُمكن للقادة الحفاظ على توازنهم العقلي والجسدي، مما يسهم في تعزيز قدرتهم على التحكم في الانفعالات.

 في النهاية، يُعتبر الثبات الإنفعالي سمة مميزة للقادة الناجحين، إذ يُمكنِهم من تحمل الضغوطات والتحديات بكفاءة وفعالية، ومن خلال تطوير هذه الصفة والعمل على تعزيزها، يمكن للقادة أن يصبحوا أكثر فعالية في تحقيق النجاح وتحقيق الأهداف المحددة لهم ولفِرَقهم.